Bande de résistance en forme de 8 – entraînez les épaules et le haut du dos

Vos épaules sont restées penchées vers l’avant toute la matinée.
Prenez la bande, saisissez les poignées et écartez-la plusieurs fois. La bande de résistance en forme de 8 est conçue pour de courtes séances, assis ou debout, à la maison comme au bureau. Ses poignées souples vous offrent immédiatement une prise ferme.

Avantages

• Faites travailler les muscles entre les omoplates. Des exercices comme écarter la bande devant la poitrine et faire des mouvements de rameur sollicitent le haut du dos et l’arrière des épaules, autrement dit les muscles qui travaillent lorsque vous restez longtemps assis.
• Une prise ferme, sans que la bande glisse. Sa forme en 8 offre deux poignées fixes, sans avoir à enrouler la bande autour de vos mains.
• En quelques minutes seulement. Faites une série rapide à votre bureau entre deux réunions, ou une séance plus longue à la maison le soir.
• Un accessoire pour tout le corps. Utilisez-le aussi pour travailler les bras, la poitrine et les jambes, par exemple en faisant des flexions des biceps en vous tenant debout sur la bande.
• Se glisse dans une poche. Petite et légère, elle se range dans un tiroir de bureau, un sac à main ou une valise.

Pour commencer

Tenez une poignée dans chaque main, les bras tendus devant vous, et écartez la bande jusqu’à ce qu’elle arrive à hauteur de poitrine. Gardez les épaules basses et détendues, puis revenez lentement à la position de départ. Commencez par 10–15 répétitions, puis augmentez progressivement. Pour élaborer une routine complète pour améliorer votre posture, associez la bande au Stabilisateur de posture Stable ou à la bande de posture Smart.